医疗免责声明
最后更新: 2026 年 10 月 22 日
计划不是医疗建议。它们是根据你的回答由人工智能生成的一般健身和健康饮食信息。我们不是医生、物理治疗师或营养师，计划 不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。
开始之前
开始任何运动或饮食计划前请咨询医生，尤其是你有伤病、疾病、怀孕或正在服药时。
不适合使用我们计划的人
- 孕妇或哺乳期女性。
- 有心脏病、运动时胸痛或晕厥的人。
- 最近 6 个月内做过手术的人。
- 糖尿病或高血压未得到控制的人。
- 目前或过去有进食障碍的人。
- 医生要求避免运动或遵循医疗饮食的人。
训练时
如果感到疼痛、头晕、呼吸急促或胸痛，请立即停止。使用正确的动作和你能控制的重量。训练风险自负。
饮食
热量和用量为大致数值。请始终查看食品标签上的过敏原。购物清单中的价格为估算值。
紧急情况
紧急情况下请拨打当地急救电话（中国大陆 120，台湾 119，香港 999，新加坡 995，马来西亚 999）。
联系方式
Valentin Ortiz (西班牙税号（NIF） 42212434M)
c/palafox23 35010 Las palmas de GC, 西班牙
邮箱: tusextractosenexcel@outlook.com