똑똑하게 운동하고, 제대로 먹자.
전국 헬스장과 마트에 맞춰서
다니는 헬스장 기구에 맞춘 8주 운동 플랜과, 가까운 마트 가격이 들어간 장보기 목록이 포함된 7일 식단. 몇 분 안에 PDF로 받아보세요.
- Spoany (스포애니)
- 홈트레이닝
- Spoany (스포애니)
- 홈트레이닝
이용 방법
2분 질문에 답하기
목표, 수준, 키·몸무게, 일정, 헬스장 또는 집에 있는 기구, 부상 여부. 식단은 식습관, 알레르기, 사는 도시도.
Stripe로 안전하게 결제
카드, Apple Pay, Google Pay. 회원가입 필요 없음. 할인 코드는 결제 화면에서 입력하세요.
PDF 다운로드
약 3~6분이면 플랜이 완성돼요. 바로 다운로드하고 이메일로도 받아보세요.
플랜 구성
- 8주 운동 플랜2단계로 나눈 일별 루틴. 매주 세트·횟수·강도, 휴식 시간, 워밍업, 유산소, 회복 주간까지.
- 내 헬스장 맞춤다니는 헬스장에 실제로 있는 기구만 사용해요. 집에 있는 기구만으로도 가능.
- 운동 가이드쉬운 그림, 자주 하는 실수, 올바른 자세 영상 링크.
- 습관과 진행 방법매일 습관 체크표와 무게를 올릴 때를 알려 주는 명확한 규칙.
- 7일 식단운동하는 날에 맞춘 아침·점심·간식·저녁과 하루 칼로리·단백질 목표.
- 내 식습관과 알레르기 반영채식, 유제품 없음, 생선 없음… 알려 주신 대로 식단을 짜요.
- 가격이 들어간 장보기 목록그램·킬로 단위 분량, 동네 어느 마트에서 살지, 1주일 예상 비용(원).
간단한 가격
가격은 미국 달러 기준이에요. 카드사가 원화로 환산해 청구해요.
플랜 만들기
약 2분이면 끝나요. 답변을 바탕으로 플랜을 만들기 때문에 정확할수록 좋아요.
자주 묻는 질문
운동 + 식단 플랜이 뭔가요?
같은 목표를 위해 함께 작동하도록 설계한 운동 프로그램과 식단이에요. 운동 플랜은 헬스장(또는 집)에서 매일 할 운동을 정확히 알려 주고, 식단 플랜은 운동하는 날·칼로리·단백질에 맞춘 7일 메뉴와 장보기 목록을 드려요.
어떻게 맞춤으로 만들어지나요?
목표, 수준, 나이, 성별, 키, 몸무게, 일정, 운동 시간, 부상, 다니는 헬스장을 반영해요. 체인 헬스장을 고르면 그곳에 보통 있는 기구로 플랜을 짜요. 식단은 식습관, 알레르기, 도시를 바탕으로 가까운 마트를 골라요.
얼마나 빨리 받나요?
보통 결제 후 3~6분이에요. 주문 페이지에서 PDF를 다운로드할 수 있고 이메일로도 보내 드려요.
가격은 얼마인가요?
운동 플랜은 US$3.99, 운동 + 식단 플랜은 US$7.99이에요. 1회 결제이며 구독, 회원가입, 숨은 비용이 없어요.
집에서도 할 수 있나요?
네. "홈트레이닝"을 선택하고 가지고 있는 기구에 체크하세요(없어도 돼요). 그 기구와 맨몸 운동만으로 플랜을 짜요.
어떤 마트를 쓰나요?
사는 지역에서 많이 가는 마트예요. 예를 들어 이마트, 홈플러스, 롯데마트, GS더프레시, 쿠팡 등. 분량, 살 곳, 1주일 예상 비용을 알려 드려요.
의사나 영양사의 조언인가요?
아니요. AI로 만든 일반적인 운동·식사 정보예요. 새로운 운동이나 식단을 시작하기 전에, 특히 지병이 있거나 임신 중이거나 약을 먹고 있다면 의사와 상담하세요.
문제가 생기면요?
플랜을 만들지 못하면 자동으로 전액 환불해 드려요. 입력한 기구, 알레르기, 제한 사항이 플랜에 반영되지 않았다면 14일 이내에 이메일로 알려 주세요. 환불해 드려요.