Allenati meglio. Mangia meglio.
Per le palestre e i supermercati vicino a te
Una scheda di 8 settimane pensata per le macchine della tua palestra e una dieta di 7 giorni con la lista della spesa e i prezzi dei supermercati vicino a te. In PDF in pochi minuti.
Pagamento unico. Senza account e senza abbonamento.
- Activ Fitness
- Anytime Fitness
- clever fit
- David Lloyd
- Holmes Place
- McFit
- PureGym
- Update Fitness
- Virgin Active
- Allenamento a casa
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Come funziona
Rispondi a 2 minuti di domande
Il tuo obiettivo, livello, misure, orari, palestra o attrezzi a casa ed eventuali infortuni. Per la dieta: preferenze, allergie e la tua città.
Paga in sicurezza con Stripe
Carta, Apple Pay o Google Pay. Senza creare un account. Hai un codice sconto? Inseriscilo al pagamento.
Scarica il tuo PDF
Il tuo piano è pronto in circa 3-6 minuti. Lo scarichi subito e ne ricevi una copia via e-mail.
Cosa contiene il tuo piano
- Scheda di 8 settimaneSedute giorno per giorno in 2 fasi con serie, ripetizioni e intensità per ogni settimana, recuperi, riscaldamento, cardio e settimane di scarico.
- Fatta per la tua palestraOgni esercizio usa l'attrezzatura che la tua palestra ha davvero, da McFit a Virgin Active o Anytime Fitness, oppure solo quello che hai a casa.
- Guida agli eserciziDisegni semplici, gli errori più comuni e un link video per la tecnica corretta.
- Abitudini e progressioneUn tracker giornaliero delle abitudini e regole chiare su quando aumentare il carico.
- Dieta di 7 giorniColazione, pranzo, spuntino e cena in base ai tuoi giorni di allenamento, con obiettivi giornalieri di calorie e proteine.
- La tua dieta, le tue allergieVegetariana, senza lattosio, senza pesce… il menù segue quello che ci dici.
- Lista della spesa con prezziQuantità in grammi e chili, in quale supermercato della tua città comprare ogni prodotto e il costo settimanale stimato nella tua valuta.
Prezzi chiari
Scheda di allenamento
- Scheda personalizzata di 8 settimane
- Adattata alle macchine della tua palestra o agli attrezzi di casa
- Guida agli esercizi con video
- Basi di alimentazione sana
Scheda di allenamento + dieta
- Tutto quello della scheda di allenamento
- Dieta di 7 giorni per il tuo obiettivo
- Lista della spesa nei supermercati della tua città
- Costo settimanale stimato nella tua valuta
Prezzi in euro. Se la tua carta è in un'altra valuta, la converte la tua banca.
Crea il tuo piano
Bastano circa 2 minuti. Il tuo piano nasce da queste risposte: più sono precise, meglio è.
Domande frequenti
Cos'è una scheda di allenamento con dieta?
Un programma di allenamento e un piano alimentare pensati per lavorare insieme verso lo stesso obiettivo. La scheda ti dice esattamente cosa fare in palestra (o a casa) ogni giorno, e la dieta ti dà un menù di 7 giorni e la lista della spesa in base ai giorni di allenamento, calorie e proteine.
Come viene personalizzato il mio piano?
Usiamo il tuo obiettivo, livello, età, sesso, altezza, peso, orari, durata delle sedute, infortuni e la tua palestra. Se scegli una catena come McFit, Virgin Active o Anytime Fitness, la scheda usa le macchine che queste palestre hanno di solito. La dieta usa le tue preferenze, allergie e la tua città per scegliere i supermercati vicini.
Quanto tempo ci vuole?
Di solito 3-6 minuti dopo il pagamento. Scarichi il PDF nella pagina dell'ordine e te lo inviamo anche via e-mail.
Quanto costa?
La scheda di allenamento costa 3,99 € e scheda + dieta 7,99 €. È un pagamento unico: senza abbonamento, senza account e senza costi nascosti.
Posso allenarmi a casa?
Sì. Scegli "Allenamento a casa" e seleziona gli attrezzi che hai (o nessuno). La scheda userà solo quegli attrezzi ed esercizi a corpo libero.
Quali supermercati usa la dieta?
I più comuni della tua città, per esempio Esselunga, Coop, Conad, Carrefour, Lidl o Eurospin. Ricevi quantità, dove comprare ogni prodotto e il costo settimanale stimato.
È un consiglio medico o di un nutrizionista?
No. I piani sono informazioni generali su allenamento e alimentazione sana create con l'IA. Parla con il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma, soprattutto se hai problemi di salute, sei incinta o prendi farmaci.
E se qualcosa va storto?
Se non riusciamo a creare il tuo piano, ti rimborsiamo automaticamente. Se il piano non rispetta gli attrezzi, le allergie o le limitazioni che hai indicato, scrivici entro 14 giorni e ti rimborsiamo.