Akıllı çalış. Doğru beslen.
Türkiye'deki spor salonları ve marketler için
Salonundaki aletlere göre 8 haftalık antrenman programı ve yakınındaki marketlerin fiyatlarıyla alışveriş listesi olan 7 günlük beslenme planı. Birkaç dakikada PDF olarak hazır.
Tek seferlik ödeme. Üyelik ve abonelik yok.
- MACFit
- Mars Athletic Club
- Evde antrenman
- MACFit
- Mars Athletic Club
- Evde antrenman
Nasıl çalışır
2 dakikalık soruları yanıtla
Hedefin, seviyen, ölçülerin, programın, salonun veya evdeki aletlerin ve varsa sakatlıkların. Beslenme planı için: tercihlerin, alerjilerin ve şehrin.
Stripe ile güvenle öde
Kart, Apple Pay veya Google Pay. Üyelik gerekmez. İndirim kodun mu var? Ödeme sayfasında kullan.
PDF'ini indir
Programın yaklaşık 3-6 dakikada hazır olur. Hemen indirirsin, bir kopyası da e-postana gelir.
Programında neler var
- 8 haftalık antrenman programı2 aşamada gün gün antrenmanlar; her hafta için set, tekrar ve zorluk, dinlenme süreleri, ısınma, kardiyo ve deload haftaları.
- Salonuna özelHer egzersiz salonunda gerçekten olan aletleri kullanır: MACFit'ten Mars Athletic Club'a, ya da sadece evindeki aletler.
- Egzersiz rehberiBasit çizimler, en sık yapılan hatalar ve doğru teknik için video linki.
- Alışkanlık ve ilerlemeGünlük alışkanlık takibi ve ağırlığı ne zaman artıracağına dair net kurallar.
- 7 günlük beslenme planıAntrenman günlerine göre kahvaltı, öğle yemeği, ara öğün ve akşam yemeği; günlük kalori ve protein hedefleriyle.
- Senin beslenmen, senin alerjilerinVejetaryen, laktozsuz, balıksız… menü söylediklerine göre hazırlanır.
- Fiyatlı alışveriş listesiGram ve kilo olarak miktarlar, şehrinde her ürünü hangi marketten alacağın ve TL cinsinden tahmini haftalık maliyet.
Basit fiyatlar
Antrenman Programı
- Kişiye özel 8 haftalık antrenman programı
- Salonundaki aletlere veya evdeki ekipmana göre
- Video linkli egzersiz rehberi
- Sağlıklı beslenmenin temelleri
Antrenman + Beslenme Programı
- Antrenman programındaki her şey
- Hedefine ve beslenmene göre 7 günlük plan
- Şehrindeki marketlerden alışveriş listesi
- TL cinsinden tahmini haftalık maliyet
Fiyatlar ABD doları cinsindendir. Bankan TL'ye otomatik çevirir.
Programını oluştur
Yaklaşık 2 dakika sürer. Programın bu yanıtlara göre hazırlanır; ne kadar net olursa o kadar iyi.
Sık sorulan sorular
Antrenman ve beslenme programı nedir?
Aynı hedef için birlikte çalışacak şekilde tasarlanmış bir antrenman programı ve beslenme planı. Antrenman programı salonda (veya evde) her gün tam olarak ne yapacağını söyler; beslenme planı ise antrenman günlerine, kalori ve proteine uygun 7 günlük menü ve alışveriş listesi verir.
Programım nasıl kişiselleştiriliyor?
Hedefini, seviyeni, yaşını, cinsiyetini, boyunu, kilonu, programını, antrenman süreni, sakatlıklarını ve gittiğin salonu kullanırız. MACFit veya Mars Athletic Club gibi bir zincir seçersen program bu salonlarda genelde bulunan aletleri kullanır. Beslenme planı tercihlerine, alerjilerine ve şehrine göre yakındaki marketleri seçer.
Programım ne kadar sürede gelir?
Genellikle ödemeden 3-6 dakika sonra. PDF'i sipariş sayfasından indirebilirsin, ayrıca e-postayla da göndeririz.
Ne kadar?
Antrenman programı 2,99 $, antrenman + beslenme programı 5,99 $. Tek seferlik ödeme: abonelik, üyelik ve gizli ücret yok.
Evde antrenman yapabilir miyim?
Evet. "Evde antrenman"ı seç ve sahip olduğun ekipmanı işaretle (ya da hiçbirini). Program sadece o ekipmanı ve vücut ağırlığı egzersizlerini kullanır.
Beslenme planı hangi marketleri kullanıyor?
Şehrindeki en yaygın marketleri; örneğin Migros, BİM, A101, ŞOK veya CarrefourSA. Miktarları, her ürünü nereden alacağını ve TL cinsinden tahmini haftalık maliyeti alırsın.
Bu tıbbi veya diyetisyen tavsiyesi mi?
Hayır. Programlar yapay zekâ ile hazırlanan genel egzersiz ve sağlıklı beslenme bilgileridir. Yeni bir programa başlamadan önce, özellikle bir sağlık sorunun varsa, hamileysen veya ilaç kullanıyorsan doktoruna danış.
Bir sorun olursa ne olur?
Programını oluşturamazsak paranın tamamı otomatik olarak iade edilir. Program girdiğin ekipmanı, alerjileri veya kısıtlamaları dikkate almadıysa 14 gün içinde bize yaz, iade edelim.