Slimmer trainen. Beter eten.
Voor sportscholen en supermarkten bij jou in de buurt
Een trainingsschema van 8 weken gemaakt voor de toestellen in jouw sportschool, plus een voedingsschema van 7 dagen met boodschappenlijst en prijzen van supermarkten bij jou in de buurt. Binnen enkele minuten als pdf.
Eenmalige betaling. Geen account, geen abonnement.
- Anytime Fitness
- Basic-Fit
- David Lloyd
- Fit For Free
- Jims
- SportCity
- TrainMore
- Thuis trainen
- Anytime Fitness
- Basic-Fit
- David Lloyd
- Fit For Free
- Jims
- SportCity
- TrainMore
- Thuis trainen
Zo werkt het
Beantwoord 2 minuten vragen
Je doel, niveau, lichaamsgegevens, planning, sportschool of materiaal thuis en eventuele blessures. Voor het voedingsschema: voorkeuren, allergieën en je woonplaats.
Veilig betalen met Stripe
Kaart, Apple Pay of Google Pay. Geen account nodig. Heb je een kortingscode? Vul die in bij het betalen.
Download je pdf
Je schema is in ongeveer 3-6 minuten klaar. Je downloadt het meteen en krijgt een kopie per e-mail.
Wat er in je schema zit
- Trainingsschema van 8 wekenTrainingen per dag in 2 fasen met sets, herhalingen en intensiteit voor elke week, rusttijden, warming-up, cardio en deloadweken.
- Gemaakt voor jouw sportschoolElke oefening gebruikt toestellen die jouw sportschool echt heeft, van Basic-Fit tot SportCity of Fit For Free, of alleen wat je thuis hebt.
- OefengidsEenvoudige tekeningen, de meest gemaakte fouten en een videolink voor de juiste techniek.
- Gewoontes & progressieEen dagelijkse gewoontetracker en duidelijke regels voor wanneer je zwaarder gaat.
- Voedingsschema van 7 dagenOntbijt, lunch, tussendoortje en avondeten afgestemd op je trainingsdagen, met dagdoelen voor calorieën en eiwit.
- Jouw voeding, jouw allergieënVegetarisch, lactosevrij, zonder vis… het menu volgt wat je ons vertelt.
- Boodschappenlijst met prijzenHoeveelheden in grammen en kilo's, bij welke supermarkt in jouw stad je wat koopt en de geschatte weekkosten.
Duidelijke prijzen
Trainingsschema
- Persoonlijk trainingsschema van 8 weken
- Aangepast aan de toestellen van je sportschool of je materiaal thuis
- Oefengids met video's
- Basis van gezond eten
Trainingsschema + voedingsschema
- Alles uit het trainingsschema
- Voedingsschema van 7 dagen voor jouw doel
- Boodschappenlijst van supermarkten in jouw stad
- Geschatte weekkosten
Prijzen in euro.
Maak je schema
Duurt ongeveer 2 minuten. Je schema wordt gemaakt op basis van deze antwoorden: hoe preciezer, hoe beter.
Veelgestelde vragen
Wat is een trainings- en voedingsschema?
Een trainingsprogramma en een voedingsplan die samen naar hetzelfde doel werken. Het trainingsschema vertelt je precies wat je elke dag in de sportschool (of thuis) doet, en het voedingsschema geeft je een menu van 7 dagen en een boodschappenlijst die passen bij je trainingsdagen, calorieën en eiwit.
Hoe wordt mijn schema persoonlijk gemaakt?
We gebruiken je doel, niveau, leeftijd, geslacht, lengte, gewicht, planning, trainingsduur, blessures en je sportschool. Kies je een keten als Basic-Fit, SportCity of Fit For Free, dan gebruikt je schema de toestellen die deze sportscholen meestal hebben. Het voedingsschema gebruikt je voorkeuren, allergieën en woonplaats om supermarkten in de buurt te kiezen.
Hoe snel krijg ik mijn schema?
Meestal 3 tot 6 minuten na de betaling. Je downloadt de pdf op de bestelpagina en we mailen hem ook naar je.
Wat kost het?
Het trainingsschema kost 3,99 € en training + voeding 7,99 €. Het is een eenmalige betaling: geen abonnement, geen account en geen verborgen kosten.
Kan ik thuis trainen?
Ja. Kies "Thuis trainen" en vink het materiaal aan dat je hebt (of niets). Het schema gebruikt alleen dat materiaal en oefeningen met je lichaamsgewicht.
Welke supermarkten gebruikt het voedingsschema?
De meest voorkomende in jouw stad, bijvoorbeeld Albert Heijn, Jumbo, Lidl, Aldi, Plus, Delhaize of Colruyt. Je krijgt hoeveelheden, waar je wat koopt en de geschatte weekkosten.
Is dit medisch advies of advies van een diëtist?
Nee. De schema's zijn algemene informatie over sport en gezond eten, gemaakt met AI. Praat met je arts voordat je aan een nieuw programma begint, zeker als je een aandoening hebt, zwanger bent of medicijnen gebruikt.
En als er iets misgaat?
Als we je schema niet kunnen maken, krijg je automatisch je geld terug. Houdt je schema geen rekening met je materiaal, allergieën of beperkingen, mail ons dan binnen 14 dagen en we betalen je terug.