賢く鍛える。 正しく食べる。
日本全国のジムとスーパーに対応
通っているジムのマシンに合わせた8週間のトレーニングプランと、近くのスーパーの価格入り買い物リスト付きの7日間の食事プラン。数分でPDFが届きます。
- Anytime Fitness
- chocoZAP
- Gold's Gym
- JOYFIT
- Konami Sports Club
- Tipness
- 自宅トレーニング
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ご利用の流れ
2分で質問に回答
目標、レベル、身長・体重、予定、ジムまたは自宅の器具、ケガの有無。食事プランは食の好み、アレルギー、お住まいの市区町村も。
Stripeで安全にお支払い
クレジットカード、Apple Pay、Google Pay。会員登録不要。クーポンコードは決済画面で入力できます。
PDFをダウンロード
約3〜6分でプランが完成。その場でダウンロードでき、メールでもお届けします。
プランの内容
- 8週間のトレーニングプラン2つのフェーズに分けた日ごとのメニュー。毎週のセット数・回数・強度、休憩時間、ウォームアップ、有酸素運動、回復週まで。
- あなたのジム専用chocoZAP、エニタイムフィットネス、ゴールドジムなど、あなたのジムに実際にある器具だけを使います。自宅の器具だけでもOK。
- エクササイズガイドわかりやすいイラスト、よくある間違い、正しいフォームの動画リンク。
- 習慣と進め方毎日の習慣チェック表と、重量を上げるタイミングのはっきりしたルール。
- 7日間の食事プラントレーニング日に合わせた朝食・昼食・間食・夕食と、1日のカロリー・たんぱく質の目安。
- 食の好みとアレルギーに対応ベジタリアン、乳製品なし、魚なし…お伝えいただいた内容に合わせます。
- 価格入り買い物リストグラム・キロ単位の分量、近くのどのスーパーで買うか、1週間の予想費用（円）。
シンプルな料金
トレーニング＋食事プラン
- トレーニングプランの内容すべて
- 目標と食の好みに合わせた7日間の食事プラン
- 近くのスーパーの買い物リスト
- 1週間の予想費用（円）
料金は米ドル表示です。カード会社が円に換算して請求します。
プランを作成
約2分で完了します。回答をもとにプランを作るので、できるだけ正確にご記入ください。
よくある質問
トレーニング＋食事プランとは？
同じ目標に向けて一緒に機能するよう設計したトレーニングと食事の計画です。トレーニングプランはジム（または自宅）で毎日やることを具体的に示し、食事プランはトレーニング日・カロリー・たんぱく質に合わせた7日間の献立と買い物リストをお届けします。
どのように個別に作られますか？
目標、レベル、年齢、性別、身長、体重、予定、1回の時間、ケガ、通っているジムを使います。chocoZAP、エニタイム、ゴールドジムなどのチェーンを選ぶと、そのジムに通常あるマシンでプランを作ります。食事プランは食の好み、アレルギー、市区町村から近くのスーパーを選びます。
どのくらいで届きますか？
通常、お支払いから3〜6分です。注文ページでPDFをダウンロードでき、メールでもお送りします。
料金はいくらですか？
トレーニングプランはUS$3.99、トレーニング＋食事プランはUS$7.99です。1回払いで、サブスク・会員登録・隠れた費用はありません。
自宅でもできますか？
はい。「自宅トレーニング」を選び、持っている器具（なしでも可）にチェックしてください。その器具と自重トレーニングだけでプランを作ります。
どのスーパーが使われますか？
お住まいの地域でよく使われるスーパー（イオン、イトーヨーカドー、西友、ライフ、業務スーパーなど）です。分量、どこで買うか、1週間の予想費用がわかります。
医師や管理栄養士のアドバイスですか？
いいえ。AIで作成した一般的な運動・食事の情報です。新しい運動や食事を始める前に、特に持病がある方、妊娠中の方、薬を飲んでいる方は医師にご相談ください。
問題があった場合は？
プランを作成できなかった場合は自動で全額返金します。入力した器具・アレルギー・制限がプランで守られていない場合は、14日以内にメールでご連絡いただければ返金します。