Latihan lebih cerdas. Makan lebih tepat.
Untuk gym dan supermarket di seluruh Indonesia
Program latihan 8 minggu sesuai alat di gym kamu, plus menu 7 hari dengan daftar belanja dan harga supermarket di dekatmu. Jadi PDF dalam beberapa menit.
Bayar sekali. Tanpa akun, tanpa langganan.
- Anytime Fitness
- Celebrity Fitness
- FIT HUB
- Fitness First
- Gold's Gym
- Latihan di rumah
- Anytime Fitness
- Celebrity Fitness
- FIT HUB
- Fitness First
- Gold's Gym
- Latihan di rumah
Cara kerjanya
Jawab pertanyaan 2 menit
Tujuan, level, ukuran tubuh, jadwal, gym atau alat di rumah, dan cedera. Untuk pola makan: preferensi, alergi, dan kotamu.
Bayar aman lewat Stripe
Kartu, Apple Pay, atau Google Pay. Tanpa akun. Punya kode promo? Masukkan saat pembayaran.
Unduh PDF-mu
Programmu siap dalam sekitar 3-6 menit. Langsung unduh dan dapatkan salinannya lewat email.
Isi programmu
- Program latihan 8 mingguSesi harian dalam 2 fase dengan set, repetisi, dan intensitas tiap minggu, waktu istirahat, pemanasan, kardio, dan minggu pemulihan.
- Dibuat untuk gym kamuSetiap gerakan memakai alat yang benar-benar ada di gym kamu, dari Celebrity Fitness sampai FIT HUB atau Anytime Fitness, atau hanya alat di rumah.
- Panduan gerakanGambar sederhana, kesalahan paling umum, dan link video teknik yang benar.
- Kebiasaan dan progresPelacak kebiasaan harian dan aturan jelas kapan menambah beban.
- Menu 7 hariSarapan, makan siang, camilan, dan makan malam sesuai hari latihanmu, dengan target kalori dan protein harian.
- Sesuai pola makan dan alergimuVegetarian, bebas susu, tanpa ikan… menu mengikuti yang kamu sampaikan.
- Daftar belanja dengan hargaJumlah dalam gram dan kilo, beli di supermarket mana di kotamu, dan perkiraan biaya mingguan dalam rupiah.
Harga sederhana
Program Latihan
- Program latihan pribadi 8 minggu
- Sesuai alat di gym atau di rumah
- Panduan gerakan dengan link video
- Dasar-dasar makan sehat
Program Latihan + Pola Makan
- Semua isi program latihan
- Menu 7 hari sesuai tujuan dan pola makanmu
- Daftar belanja dari supermarket di kotamu
- Perkiraan biaya mingguan dalam rupiah
Harga dalam dolar AS. Bank kamu otomatis mengonversinya ke rupiah.
Buat programmu
Sekitar 2 menit. Programmu dibuat dari jawaban ini, jadi makin tepat makin baik.
Pertanyaan umum
Apa itu program latihan dan pola makan?
Program latihan dan rencana makan yang dirancang untuk bekerja bersama menuju tujuan yang sama. Program latihan memberi tahu apa yang harus kamu lakukan di gym (atau di rumah) setiap hari, dan pola makan memberimu menu 7 hari dan daftar belanja yang sesuai dengan hari latihan, kalori, dan proteinmu.
Bagaimana programku dipersonalisasi?
Kami memakai tujuan, level, usia, jenis kelamin, tinggi, berat, jadwal, durasi sesi, cedera, dan gym tempat kamu latihan. Kalau kamu memilih jaringan seperti Celebrity Fitness, FIT HUB, atau Anytime Fitness, programmu memakai alat yang biasanya ada di gym itu. Pola makan memakai preferensi, alergi, dan kotamu untuk memilih supermarket terdekat.
Berapa lama programnya jadi?
Biasanya 3 sampai 6 menit setelah pembayaran. Kamu bisa mengunduh PDF di halaman pesanan dan kami juga mengirimkannya lewat email.
Berapa harganya?
Program Latihan US$2,99 dan Program Latihan + Pola Makan US$5,99. Bayar sekali: tanpa langganan, tanpa akun, tanpa biaya tersembunyi.
Bisa latihan di rumah?
Bisa. Pilih "Latihan di rumah" dan centang alat yang kamu punya (atau tidak ada). Program hanya memakai alat itu plus latihan berat badan.
Supermarket mana yang dipakai?
Yang paling umum di kotamu, misalnya Indomaret, Alfamart, Superindo, Hypermart, atau Transmart. Kamu dapat jumlah, tempat membeli tiap barang, dan perkiraan biaya mingguan dalam rupiah.
Apakah ini saran medis atau ahli gizi?
Bukan. Program ini informasi umum kebugaran dan makan sehat yang dibuat dengan AI. Konsultasikan dengan dokter sebelum mulai, terutama kalau kamu punya kondisi medis, sedang hamil, atau minum obat.
Bagaimana kalau ada masalah?
Kalau kami tidak bisa membuat programmu, uangmu otomatis dikembalikan penuh. Kalau program mengabaikan alat, alergi, atau keterbatasan yang kamu isi, kirim email dalam 14 hari dan kami kembalikan uangmu.