의료 면책 고지
최종 업데이트: 2026년 10월 22일
플랜은 의학적 조언이 아닙니다. 답변을 바탕으로 인공지능이 만든 일반적인 운동·식사 정보입니다. 저희는 의사, 물리치료사, 영양사가 아니며, 플랜은 질병을 진단·치료·예방하지 않습니다.
시작하기 전에
운동이나 식단 프로그램을 시작하기 전에, 특히 부상이나 지병이 있거나 임신 중이거나 약을 먹고 있다면 의사와 상담하세요.
이용하면 안 되는 분
- 임신 중이거나 수유 중인 분
- 심장 질환이 있거나 운동 중 가슴 통증·실신이 있는 분
- 최근 6개월 내 수술을 받은 분
- 조절되지 않는 당뇨병이나 고혈압이 있는 분
- 현재 또는 과거에 섭식 장애가 있는 분
- 의사가 운동을 피하거나 치료식을 하라고 한 분
운동 중
통증, 어지러움, 숨참, 가슴 통증이 느껴지면 즉시 멈추세요. 올바른 자세와 감당할 수 있는 무게로 운동하세요. 운동은 본인 책임 하에 하는 것입니다.
식사
칼로리와 분량은 대략적인 값입니다. 알레르기 성분은 항상 식품 라벨에서 확인하세요. 장보기 목록의 가격은 추정치입니다.
응급 상황
응급 상황에서는 119에 전화하세요.
문의
Valentin Ortiz (스페인 납세번호(NIF) 42212434M)
c/palafox23 35010 Las palmas de GC, 스페인
이메일: tusextractosenexcel@outlook.com