Medizinischer Hinweis

Zuletzt aktualisiert: 22. Oktober 2026

Die Pläne sind keine medizinische Beratung. Sie sind allgemeine Informationen zu Training und gesunder Ernährung, mit künstlicher Intelligenz aus deinen Antworten erstellt. Wir sind keine Ärzte, Physiotherapeuten oder Ernährungsberater, und die Pläne dienen nicht der Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten.

Bevor du startest

Sprich vor jedem Trainings- oder Ernährungsprogramm mit deinem Arzt, besonders bei Verletzungen, Erkrankungen, Schwangerschaft oder Medikamenten.

Wer unsere Pläne nicht nutzen sollte

• Schwangere oder stillende Frauen.
• Menschen mit Herzerkrankungen, Brustschmerzen oder Ohnmacht beim Sport.
• Menschen mit einer Operation in den letzten 6 Monaten.
• Menschen mit nicht eingestelltem Diabetes oder Bluthochdruck.
• Menschen mit aktueller oder früherer Essstörung.
• Alle, denen ein Arzt von Sport abgeraten oder eine medizinische Diät verordnet hat.

Beim Training

Hör sofort auf, wenn du Schmerzen, Schwindel, Atemnot oder Brustschmerzen spürst. Achte auf saubere Technik und Gewichte, die du kontrollierst. Du trainierst auf eigenes Risiko.

Ernährung

Kalorien und Mengen sind ungefähre Angaben. Prüfe Etiketten immer auf Allergene. Die Preise in der Einkaufsliste sind Schätzungen.

Notfälle

Im Notfall ruf die 112 an (in der Schweiz auch 144).

Kontakt

Valentin Ortiz (spanische Steuernummer 42212434M)
c/palafox23 35010 Las palmas de GC, Spanien
E-Mail: tusextractosenexcel@outlook.com